天津武清心里咨询中心

　　伴随着压力，往往会有不好的情绪，偶尔会和别人产生不可控制的摩擦，在一些难过的时刻会产生自我怀疑和否定。天津武清心里咨询中心。这种情况下，可以进行自我心理调节，做放松训练，从而帮助自己缓解压力。

　　5种推荐选择的减压食品：

　　1.浆果。浆果含有丰富的维生素C，可以有效帮我们舒缓压力、放松神经。

　　2.三文鱼。三文鱼含有丰富的ω-3脂肪酸，可以增强免疫系统，缓解精神压力。

　　3.柑橘。柑橘类水果含有较丰富的矿物质和维生素C和维生素B1等，可以使人精神愉悦，调节紧张情绪。

　　4.鳄梨。鳄梨可以阻止脂肪在肠道内的吸收，降低发胖风险。

　　5.杏仁。杏仁可保护心血管系统，增强免疫力，并给人带来愉悦心情。

　　3条建议给压力大的人

　　1、用给你带来痛苦的相同内容制造快乐，将痛苦中和。要尽快开始新的爱情长征，积极参加社交活动，留意身边的靓影，全力以赴随时准备一场轰轰烈烈的大恋爱。

　　2、　越是在困难的时候，越是不能沉溺于烟、酒、麻、网，否则你将养成恶习，自降档次，等来更大的失败。

　　3、要有目标地重塑自己，给自己制定一个全新的工作计划或生活目标，并且一定要当众宣布。

　　天津武清心理咨询师，天津武清心理咨询中心分享，如果你有了压力，就一定要去发泄或者缓解，千万不要憋在心理，以免造成严重的后果。

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