道理都知道就是做不到

　　世界上最遥远的距离是什么?

　　我想,对许多人来说,多半是“知”与“行”之间的距离。

　　想一想,你有多少次发出感叹:这些我都知道,但我就是做不到,怎么办呢?

　　有多少次,你反复告诫自己:要行动,要坚持,要自律,要养成好习惯……过了几天,才突然发现,自己又不知道什么时候故态复萌?

　　尤其是在自媒体时代,信息和知识的触及成本大大降低。每一天,我们都处在海量信息的包围中,摄取着各种原理、模型、规律、方法论……

　　但不妨扪心自问:这些“学到”的东西,你真正把它应用到实际中的,有多少?

　　你只是在“积累”它们,还是真正改变了自己的习惯?

　　这也是我一直在思考的问题:如何才能帮助大家,把知识真的应用到实践中,而不只是停留在“又学到新东西了!”的新鲜刺激和精神愉悦上。

　　当然,这不是个容易解决的问题,因为它毕竟是反人性的。

　　但是,这并不意味着它是无解的。

　　今天,我们就来聊聊这个问题。

　　首先,我们分析一下:为什么会存在“知易行难”的情况?

　　我们知道,做一件事情,本质上就是“动力-阻力”的博弈。那么,你不去做一件事情,无论背后有什么原因,归根结底,一定是因为去做的收益,比不上成本。

　　这里面的时间因素,扭曲了我们对收益和成本的判断。我们的大脑难以处理“长期”的信息 —— 因为这里面隐含着太多的不确定性。所以,我们会倾向于把“长期”的权重调低:无论是收益还是成本,只要时间足够长,我们都会倾向于认为它“不太重要”。

　　在心理学上,这就叫做“时间贴现”。可以发现,随着时间推移,我们对收益的感知(亦即效用)是下降的,且呈双曲线趋势。

　　这就是“知易行难”背后的本质原因:

　　我们之所以不去做那些“正确的事情”,是因为它们的收益被时间所扭曲了。

　　不但收益和成本会被扭曲,风险也会被时间所扭曲。

　　那么,有什么方法,可以让我们更愿意去行动呢?

　　1. 抛弃“漫无目的”的思维

　　你是否有过这样的心态:

　　我知道不能荒废时间,要做一些有价值的事情,但就是坚持不了。每次追剧、睡懒觉、打游戏,都会有一种负罪感,但一到周末,依然故我,就是克制不住自己。我该怎么办?

　　你可能很多次告诉自己「要自律」,不能再荒废时间,但这样的想法,往往都会无疾而终。

　　为什么会这样呢?

　　原因很简单:我们的思维是无法“落空”的,它一定要有一个焦点。

　　举个例子。还记得经典的“白象实验」”吗?给你5分钟,想什么都可以,唯独不能想“白象”。结果呢?

　　这只白象会不断闯入你的脑海中,怎么驱赶都赶不走。

　　原因就是,我们只能控制自己“想什么”“做什么”,是没有办法要求自己“不想什么”“不做什么”的。

　　改变坏习惯的最好方法,是用一个新的行为去代替它,并持续不断地产生动力。

　　2. 从“一分钟行动”开始

　　很多人的误区是什么呢?给自己规定了过于复杂的计划。

　　比如:每天要读半小时书,背50个单词,读2篇英语文章,写1000字……诸如此类。

　　这样的计划,先不说其可行性,至少就存在着两个问题:

　　1)让你每一天都疲于奔命,从内心里感到畏惧。

　　因为你每天所看所想的,都是“今天还有很多任务没有完成,我要去完成它们”。

　　2)偶尔有一两天没有完成任务,就会成为压力,让你感到挫败感,很容易就沮丧、丧气,从而难以坚持下去。

　　正如我一直所强调的:越精密、越复杂的系统,它也就越脆弱。

　　因为,越精密,就意味着它的结构“节点”和“联结”越多,哪怕一点点意外,都很容易造成系统的崩溃。

　　更好的方式是什么呢?从最简单的系统开始,通过一点点的积累,慢慢对其进行优化、改造,最终实现一开始规划的蓝图。

　　这就是“一分钟行动”:不要给自己设定复杂的计划,而是从一分钟内可以上手完成的动作开始。

　　3. 用产出倒推行动

　　无论做什么计划、养成什么习惯,你都要去思考:

　　我这样做,可以产出一些什么东西?为我带来一些什么改变?

　　举几个例子:

　　学投资理财,是否可以以“拟定一份有效的家庭投资方案”为目标?

　　学程序开发,是否可以从“写一个爬虫,抓取自己感兴趣的数据”出发?

　　读书、获取知识,是否可以想着“我可以把它教给别人,跟别人一起分享”?

　　……

　　“产出”不一定是具体产物,也可以是虚拟的 —— 比如满足感、自尊心、存在感,也可以是别人的感谢、认可、称赞和肯定……

　　这也是一种“产出”和“回报”,它会不断强化你的存在感和成就感。

　　把生活变成一个个有趣的小挑战,你会发现,很多看似枯燥、艰难的事情,都变得轻松了许多。

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