信任关系的重新建立

　　心理困扰的产生，也是信任关系和信任感的缺失，包括对自己能力、价值的怀疑和不信任，对他人用心、做法的怀疑和不信任，所以除了内心会感觉孤独、凄凉、无依无靠以外，也会伴随生活和人际关系的困扰。心理康复的过程，其实也是一个重新建立信任关系、感受到人际支持的过程。从怀疑自己到相信自己，从怀疑他人到信任他人。然而，心理困扰的产生，也是因为当事人在遭受了挫败，或者经历了来自他人的伤害之后，才会对自己以及他人产生怀疑和不信任的。

　　那么一方面要重新学会信任，再一方面还要学会在信任关系里如何保护自己免受伤害。比如说，如果选择了相信自己，那么再一次遭受挫败怎么办?如果选择了信任他人，再一次的被欺骗、被伤害了怎么办?挫败和伤害又要如何避免呢?

　　对于我们自己而言，需要我们对自己的能力有一个较为全面的认识，清楚自己的能力范围，有所为、有所不为，做自己力所能力的事情，对于突破和创新，则接受其失败的可能性。对于他人，我们有选择的相信，并且不可尽信，保持独立性、避免依赖，有自己的思考和判断，自己为自己负责，他人也只是合作对象。

　　心理咨询的过程，就是心理咨询师为当事人营造一个安全、舒适的氛围，促使当事人打开自己，重新学习建立信任关系的过程。并且在这一过程里，学习和体验如何相信自己和他人，学习和建立独立自主性和独立思考、创造的能力，摆脱对他人的依赖，自己为自己负责。学习如何与自己合作、与他人合作，互惠互利、合作共赢，利人、利己。一般来说，心理咨询与调节的效果，和信任关系的信任程度是成正比的。

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