圣安米悦|脾气暴躁的人怎么控制情绪

　　圣安米悦|脾气暴躁的人怎么控制情绪?本杰明•富兰克林曾经说过，“愤怒从来都不会没有原因，但没有一个是好原因。”乍听这真是一句妙言，也许可以装裱起来，装饰墙壁并时刻提醒自己不再愤怒。

　　情绪需要管理的，而大部分人是不知道的。我们的生活工作并不总是很尽人意，尤其是刚进入社会的年轻人，总会有一些让人挫败，甚至想要爆发的瞬间。情绪低落、伤感、不好控制。总是很急。但心急如焚自己却毫无办法。表现就是感觉自己脾气，越来越暴躁。

　　控制暴躁情绪的办法

　　1. 提升解决问题的能力

　　随着你能力的提升，当你遇到同样的状况，你的情绪状态会发生变化。

　　普通人如果被突然拉到战争前线，面对机枪与炮火，面对流血与死亡，你展现出来的一定是害怕，因为你处理不了这么复杂、这么危险的情况，你在那个环境下完全无所适从，不知道该干什么，能干什么，下一秒会发生什么，你甚至不知道该往哪里走，腿都迈不动…

　　内心装满了恐惧、害怕和无助…

　　所以，每一个去前线的士兵，都是要经过非常严格的训练的：

　　从体能训练，到格斗技巧;从枪械使用，到队形演练;从战术理论，到实战演习;从队友倒下应如何处理，到自己中弹该如何急救...

　　你都得反复学习、训练、形成条件反射级的能力，才能被派到前线去打仗。

　　这些是什么?这些就是提升你在战争环境下的应对能力。

　　只有经过长期艰苦的训练，拥有了这些能力，你才能在枪林弹雨中奋勇前行;你才能在惊声尖叫里泰然自若;你才能在尸横遍野处无所畏惧!

　　英勇、自信、从容…这些都是有能力做保障的结果。

　　2. 建立正面的信念系统

　　信念，就是你理解世界的方式。

　　你认为这个世界「应该」是怎么样的?你的朋友或者爱人「应该」是如何对待你的?你做了某些动作「应该」得到什么样的反馈?

　　每一套普世哲学，每一个宗教神庙，都代表着一套信念系统，他们告诉你这个世界「应该」是怎么样的，人与人的关系「应该」是如何相处的，每个人「应该」遵守什么样的行为准则…

　　他们之间没有对错之分，但是一旦你接受了某个信念，你头脑中就会多增加一条「应该如此」，一旦周围的世界出现不符合这个「应该」的情况，就会立刻触发你的负面情绪，让你悲伤或者愤怒!

　　比如，今天是你和你老公结婚一周年的纪念日：

　　你们约了晚上6点一起吃烛光晚餐。因此，你特地花了2个小时的时间精心打扮了一番，并提前1个小时来到了约定的酒店，等待你先生的到来...

　　你原本以为先生也会特别重视今天的约会，也会提前赶到，可没想到，等到了6点，先生还是没有出现，你开始有点生气了!连续打了2个电话也无人接听…

　　等到了6点40分，你的先生匆匆赶到，说自己在路上堵车晚了，你立刻气不打一处来，对先生怒吼到：“你不知道今天什么日子吗?你为什么不能早点出来?电话为什么不接?你从来都是这样!有没有点时间观念!你再看看你这衣服，你是来这里上班的吗?…”

　　还没等先生解释，女士拿起包包就往酒店外面跑，完全忘了今天约会的目的是什么…

　　为什么会这样?

　　明明是一件小事，有必要发那么大火吗?

　　因为在这位女士的脑海中，可能有这样三条信念，被这次「迟到」给触发了：

　　1. 准时，是对人、对事最基本的重视。

　　你不准时，就是不重视我，不重视这场约会，就是不爱我!

　　2. 我如此重视这次约会，你也应该像我一样重视。

　　我为此化了2个小时的妆，提前1个小时到了酒店，你却连一个准时都无法保证!还穿个服务员的衬衫跑过来是什么意思?

　　3. 我打电话，老公应该马上接听。

　　你已经迟到了，也不知道发个消息来道歉，我打电话你还不接，你到底想干嘛?你心里到底有没有我?

　　一旦现实情况，和脑海中预想的「应该」不符合，负面情绪就会奔涌而上，因为你的「世界秩序」崩塌了!

　　如果女士脑海中的这三条信念不改变，那么他们下次还会因为同样的事情吵架，比如男士又穿错了衣服，晚回了电话，迟到了20分钟…

　　而这些问题，也许当面对的是另外一个「信念系统里对时间和服装在意程度不高」的女生时，可能就完全没有问题。

　　因此，想要在同样的情况下，表现出不同的情绪状态，展现出善解人意与温柔体贴，并不是在当场控制自己的情绪，而是你得改变自己的信念系统。

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