天津个人成长心理咨询哪家好

　　天津个人成长心理咨询哪家好，很多人都想追求完美，可是并不是所有的完美主义都是好的，有一些不良的完美主义就是在侵蚀你的心理。可能你还没有意识到身上的有这种完美主义。接下来就为大家介绍一下不良的完美主义。

　　什么是不良的完美主义

　　它其实并不是对于完美的合理追求，它更多的像是一种思维方式：如果我有个完美的外表，工作不出任何差池，生活完美无瑕，那么我就能够避免所有的羞愧感、指责和来自他人的指指点点。

　　要如何缓解适应不良的完美主义?

　　完美主义的倾向给生活带来的负面影响其实是深远的，但却常常被人们忽视，而且经常被等同于强迫症。

　　但如果追求完美的倾向严重到影响了正常社会功能，当你发现在生活、工作中，经常会纠结于自己犯的错，那么可能就需要试着做出一些改变了。

　　1 意识到并纠正错误信念

　　绝对完美是不存在的，谁也不可能永远生活在一个无菌环境中。所以完美主义者们要学会接受失误，建立现实思维。例如，设定较为切实的目标和计划，并且学会适当调整自己的行为。

　　2 行为上的暴露疗法

　　暴露疗法本身是一个比较痛苦的过程，是让自己面对最害怕、最焦虑的事物。当出现失误的时候，试着让自己容许这个错误的存在，能补救就补救，不能的话，就试着忽略它，不要让它影响之后所有过程。

　　可以从很小的事情开始练习：在一个精美的笔记本上写坏了一个字，不要扔掉整个本子!如果开始不能忍，试着先去撕掉那一页。慢慢地，就可以只划掉那个字，然后继续写。

　　3 寻求专业帮助

　　心理咨询师可以帮助来访者处理那些因追求完美而衍生的焦虑、自责、和消沉，帮助他们接受现在的自己。并且，咨询师就像一面镜子一样，来访者可以从另一个视角看到自己的问题，这是自救或自助所做不到的。完美主义者总是在仰望星空，而心理咨询会帮助他们脚踏实地。

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