怎样做到说话不伤人

　　我们如何做，才能说话不伤人呢？

　　第一 真诚的和对方表达自己的感受和想法，而不是直接或者隐形攻击。

　　第二不要因为自己是家长或者领导就盛气凌人，颐气指使。而是应该学会平等对话，多尊重对方内心的真实想法。

　　第三 自己学会独立对自己的人生负责，而不是把责任推到对方的身上。

　　第四 最好就事论事，不要道德批判，不上升到人身攻击。

　　另外。要学习如何有效的沟通。

　　第一步，看到发生的情绪。看看自己真实的情绪和感受，先练习描述这种感受。

　　比方说，对方批评我了，我的感受是难过，受伤，不被肯定，不被尊重等等。

　　这种描述要贴近自己的真实感受，尽量全面客观。

　　如果不能静下心来看到和感受，就很难谈到后面的沟通部分。

　　第二步，要看到自己情绪背后的真正需求。

　　对方伤害了你，说明对方没有认可你，

　　而你内心真正的需求可能是寻求他人的认同和尊重，爱和理解。

　　这一部分也有可能是小时候就没有被满足过的，所以当伤害发生。

　　也提醒了你需要处理一下童年的这部分创伤。

　　另外，如果对方很容易在某些方面伤害到你，

　　那你也需要觉察的是，是否这个地方正好是你的软肋?

　　因为坚强的部分已经长出了铠甲，不太容易被攻破，对么?

　　那如何让这部分软肋也长出坚强的铠甲呢?你需要做些什么改变?

　　第三步，和对方商量是否可以满足自己的需求，而不是命令对方来达成你的需求。

　　很多婚姻中出现沟通方面的问题，都是卡在这里。

　　一方觉得另外一方就应该满足自己的需求，满足自己的期待。

　　没有商量的余地，觉得不商量对方也应该清楚。

　　其实伴侣或者他人都不是因为你的存在而为你而生，

　　他们没有义务对你的期待负责，当然你也不需要对他们的期待负责。

　　所以沟通的方式最好是商量，希望对方尊重你的需求。

　　而不是强迫对方来满足你自己的需求。

　　以上我们说了为什么人说话会伤人?

　　我们如何做才能说话不伤人?

　　和如何学习有效沟通，

　　来让我们周围的亲密关系工作关系和谐。

　　所以，从这一刻开始练习，多倾听他人的感受，

　　多尊重自己内心的真实需求。

　　才能彼此接纳，成长，自由，各得其所。

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